반응형 분류 전체보기46 다이어트 도시락 vs 일반식, 체지방 감량 차이는? 다이어트 도시락 시리즈 4탄!“굳이 도시락 먹어야 할까?”이런 고민 하시는 분들을 위해, 준비했습니다!📅 도시락과 일반식 비교1주차: 다이어트 도시락 (랭킹닭컴, 잇메이트)2주차: 일반식 (현미밥 + 저염 반찬)총 섭취 칼로리: 하루 1,200~1,400kcal 동일⚖️ 결과 비교항목도시락 식단일반식 식단체중 감소-1.6kg-1.2kg체지방율-1.8%-1.0%배고픔 지수3/105/10편의성👍 매우 좋음⛔ 준비 시간 ↑🧾 결론: 도시락은 체지방 감량에 효과적칼로리 관리가 쉬움외식/군것질 유혹 차단식단 피로도 ↓도시락 + 가벼운 운동 조합이면, 단기간 체중감량 충분히 가능합니다!본인에게 맞는 방식으로 선택하면 좋을 것 같아요! 지금까지 다이어트 도시락 vs 일반식, 체지방 감량 차이에 대해 알아보았습니.. 2025. 4. 17. 다이어트 도시락 브랜드별 가격 비교 & 최저가 구매 팁 다이어트 도시락 시리즈 3편!매일 먹는 다이어트 도시락, 브랜드에 따라 가격 차이 꽤 큽니다!오늘은 인기 브랜드 5곳을 가격/구성/구매처별로 비교해봤어요.📊 브랜드별 비교표 (2025년 기준)브랜드1팩 가격칼로리구성추천 구매처랭킹닭컴4,800원320~400kcal밥+반찬+소스공식몰 / 쿠팡맛있닭3,900원250~300kcal곤약밥+단백질스마트스토어잇메이트4,200원200~280kcal탄수↓ 고단백쿠팡하이잇5,900원300~450kcal프리미엄 라인네이버 쇼핑헬로잇3,700원290~350kcal간편식 구성스마트스토어💡 최저가로 사는 3가지 팁5팩 세트나 정기배송 옵션 활용쿠팡 로켓배송 or 장바구니 쿠폰 적용스마트스토어 리뷰 이벤트 활용 (사은품 + 적립)📌 실시간 할인코드 + 최저가 링크 바로가기다.. 2025. 4. 16. 다이어트 도시락 직접 만드는 법 (초간단 레시피 공개) 다이어트 도시락 시리즈 2탄!매일 사먹는 다이어트 도시락, 부담되지 않으세요?오늘은 냉동 보관 가능하고, 전자렌지로 간편하게 먹을 수 있는 도시락 레시피 3가지를 소개합니다.🍱 기본 구성은 이렇게!단백질 1 + 탄수화물 1 + 채소 2총 열량 300~400kcal 기준🥗 레시피 ① 닭가슴살 도시락 (클래식)재료: 닭가슴살, 현미밥, 브로콜리, 파프리카만드는 법: 재료 조리 후 밀폐 용기에 담기보관 팁: 냉장/냉동 보관, 전자렌지 4분 조리🌾 레시피 ② 곤약밥 소고기 도시락 (저탄수)재료: 소고기, 곤약밥, 양파, 피망포인트: 칼로리↓, 단백질↑, 씹는 맛 Good🍴 레시피 ③ 두부스테이크 도시락 (채식)재료: 두부, 야채, 계란장점: 포만감 충분 + 식물성 단백질 공급🛒 준비물 구매처닭가슴살: .. 2025. 4. 15. 다이어트 도시락 추천 TOP 5다이어트할 때 가장 고민되는 게 "뭘 먹지?" 아니신가요? 매번 닭가슴살만 먹기도 지겹고, 외식은 칼로리 폭탄…그래서 요즘 다이어트 도시락 찾으시는 분들이 많아요.👉 괜찮은 도시락 브랜드 TOP 5를 비교해드립니다!🍱 1. 맛과 구성, 다 챙긴 랭킹닭컴 도시락구성: 닭가슴살 + 현미밥 + 채소 + 소스장점: 매일 메뉴가 달라서 질리지 않음단점: 가격대가 살짝 있음 (개당 4,500~5,000원)추천 포인트: “닭가슴살인데도 맛있다”는 후기 多✅ 랭킹닭컴 제품 보러가기🥗 2. 저칼로리 핵심만 담은 잇메이트 도시락구성: 탄수화물↓ + 단백질↑장점: 대부분 250~300kcal 수준단점: 다이어트 느낌이 강해서 입맛 따라 호불호 있음추천 포인트: 진짜 체중감량 목표 있을 때 추천!🌾 3. 밥 대신 곤약밥! 맛있닭 곤약 도시락구성: 곤약밥 + 고단백 반찬장점: .. 2025. 4. 14. 굶지 않는 다이어트 식단으로 한 달 5kg 감량한 진짜 방법 공개 다이어트 = 굶는 것?아니요. 굶는 다이어트는 요요와 건강 악화로 가는 지름길일 뿐입니다.오늘은 실제로 효과를 본 굶지 않으면서 체지방을 줄이는 방법을 공유해볼게요.✅ 1. 다이어트 성공의 핵심은 ‘칼로리 밀도’입니다‘칼로리 밀도’란 음식의 무게 대비 칼로리 양을 말해요.쉽게 말해 적은 칼로리로 배부르게 먹을 수 있는 음식을 선택하는 게 핵심입니다.좋음: 닭가슴살, 두부, 계란, 브로콜리, 고구마나쁨: 라면, 과자, 흰 빵, 튀김류🥗 2. 배부르게 먹는 식단 예시 (1일 기준)식사예시아침구운 계란 2개 + 토마토 + 현미밥 반공기점심닭가슴살 샐러드 + 고구마 + 요거트저녁두부 스테이크 + 나물 반찬 + 잡곡밥💧 3. 물을 ‘하루 2L’ 마시면 식욕이 줄어요식욕이 올라올 때는 일단 물 한 컵 마셔보세요.. 2025. 4. 13. 몸이 먼저 좋아했던 작은 습관들 내 몸이 먼저 알았던 루틴 3가지가끔은 머리가 아니라 몸이 먼저 반응해요. "이 루틴, 나한테 잘 맞는 거구나"어느 순간 깨닫게 되더라고요. 억지로 만든 습관이 아니라, 내 몸이 먼저 좋아해준 루틴 3가지를 오늘은 소개해보려 해요. 1. 잠들기 30분 전, 핸드폰 내려놓기 처음엔 너무 어색했어요. 손끝이 심심하고, 누가 내게 메시지 보냈을까 계속 궁금했죠. 그런데요, 폰을 내려놓고 나서부터 잠이 깊어졌어요. 밤에 뒤척이던 일이 줄었고, 아침에 덜 피곤했어요. 몸이 먼저 "고마워"라고 말해준 루틴이었어요.2. 하루 한 끼는 천천히, 조용히 먹기 TV 끄고, 음악도 안 틀고, 그냥 음식 하나하나를 음미하며 먹어봤어요. 처음엔 심심했지만, 어느 순간 포만감이 더 오래 가는 걸 느꼈어요. 그리고 속이 덜 더부룩.. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
